跑:第37周——57.98公里

中秋小长假的一周,刚好周末也没什么特别安排,按照计划完成了LSD,算上前三次的练习本周达到了将近58KM的训练量,今年体重的上升确实让自己信息没那么强了,希望慢慢随着训练计划慢慢加量可以找回些信心吧。

2019-09-10

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跑:第36周——51.69公里

重新计算训练计划后的一周,第14周的训练按照预期完成了4次,不过这周的天气像是回到了夏天,而且AQI也不怎么好,然而下周的预报又是降温,希望比赛前可以多些好天气吧,如果能中签的话。

2019-09-03

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跑:第35周——51.25公里

按照9月中旬北马开跑的计划,已经进行了20周的训练,接下来两周原计划会逐渐减量,不过比赛日期已经改到了11月初,虽然中签结果还没公布,不过依然要继续训练。按照11月3日的比赛时间往前推算,下周要重新回到第14周的训练计划。

2019-08-27

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跑:第34周——49.06公里

第19周的训练,如果还是按照往年的时间北马比赛,这两周的训练量应该是最大了,不过因为今年比赛日期的推迟,加上今年练的确实不太好,让我跑30KM的LSD到现在还没太大信心,不过天气越来越凉快,也越来越适合跑长距离,唯一需要的就是让自己得到充分休息,至少在体力上别掉链子。

2019-08-20

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跑:第33周——42.65公里

这周北马开始报名,看到报名要求进一步放宽,想必今年的中签难度会更加难。不过训练还要继续,依旧是按照9月中旬比赛的进度在练,如果报名不中就每周三次常规练习好了。如果有幸中签再根据11月初的比赛日期重新调整一下训练计划。

2019-08-13

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跑:第32周——49.14公里

这周开始Runtastic的网站正式下线,本来还很喜欢Runtastic大而全的数据而且还提供完善的网页版,实在是可惜,还好数据已然可以通过APP访问。不过写日记的分享链接只好换到了endomondo家的网页版上,数据来自Garmin手表的同步。原本想一周4跑,周四吃的太辣导致周五起来跑了好几趟厕所,好在周末的LSD补了回来不少距离。

2019-08-06

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跑:第31周——49.17公里

第16周,虽然这周连续两天一早开会,为了坚持计划把两次练习放在了晚上,不得不说夜跑的感觉还是不错,要不是比赛走在一清早,恐怕也会尽量增加夜跑的比例。

2019-07-29

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