跑:10月27日——9.23公里

即便是天天挂在嘴边的事,若不去做,恐怕永远没有开始。我很懒,一直念叨着锻炼身体,却一直没有行动,趁着季节尚好,打算慢慢开始,同时在这里做个记录,免得我又有始无终。只要时间和天气允许,我尽量不给自己找其它借口,认真对待这个“每周一跑”。

跑

说来惭愧,在玉渊潭周边住了这么多年,却一直没有好好珍惜这样的条件,也不知道还能在这里住多久。想跑步很久了,懒、忙始终是我不变的借口,真想跑一跑的时候却发现没什么地方——绕着小区压马路吧,不安全不说,空气还不好,真不知道是锻炼身体还是作践身体,还是走两步到玉渊潭吧~

本就是照着1小时完成10公里跑的,环湖大圈、小圈各跑一周,没想到时间和距离控制的差不多,当然不是一口气完成,跑累了就走一段,毕竟身体已经不再年轻。虽然后段有些累,还是坚持了下来,加油J同学!

总距离:9.23 公里(5.7 英里)
总时间:1:03:08
移动时间:1:03:05
平均时速:8.77 公里/小时(5.5 英里/小时)
平均移动速度:8.78 公里/小时(5.5 英里/小时)
最高限速:15.10 公里/小时(9.4 英里/小时)
平均步速:6.84 分钟/公里(11.0 分钟/英里)
平均移动步速:6.83 分钟/公里(11.0 分钟/英里)
最快步速:3.97 分钟/公里(6.4 分钟/英里)
最高海拔:42 米(138 英尺)
最低海拔:28 米(91 英尺)
海拔升高:157 米(515 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2012-10-27 15:44

地图:http://goo.gl/maps/Sb4Tl



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