手机上的健身教练

缘起是看到论坛上有人推荐手机上的健身辅助软件Push Ups和Sit Ups,原本只是装上试试,没想到顺便称了下体重就无法淡定了——增加的体重让我决定继续用一段时间看看。

Push Ups和Sit Ups

Push Ups和Sit Ups,中文名称分别叫做俯卧撑教练和仰卧起坐教练,从主界面的设计就不难发现,两个软件都是出自同一个开发团队。利用智能手机的触摸屏和重力传感器完成计数,配合内置的训练计划达到辅助锻炼的目的。

Sit Ups训练

以Sit Ups为例,首次使用先一口气做完一组动作,程序会根据这个数字计算出每天的运动总量,然后分5组完成,每组的间隙可以休息1分钟,全部完成后,根据自己的体力选择今天的难易程度,如果觉得特别困难,第二天是不会增加运动量的,反之程序会逐渐加量。

Sit Ups的计数依靠重力传感器,双手横握手机,每次起身计数器便会自动加1,不用担心数错也不要想着偷懒~Push Ups的计数要靠触摸屏,把手机平放在地面,每做一个俯卧撑用鼻子或下巴轻触屏幕加1,达到计数的目的。

Push Ups和Sit Ups记录

日复一日,软件会自动生成图表,上面是这20多天我用Push Ups和Sit Ups的锻炼数据。俯卧撑因为肩膀拉伤中途暂停了几天,在经历了起初10天的增量后,后来两个锻炼几乎都保持着相同的总量,体力有限,加量计划可从长计议~

除了Push Ups(俯卧撑)和Sit Up(仰卧起坐),同系列还有Squats(深蹲)和Pull Ups(引体向上),在Google Play里评价都还不错。不知道App Store里有没有对应的iOS版,不过可以肯定的是类似的软件不在少数。说到底呢,软件只是辅助作用,能否坚持下去关键还是要看自己的定力。说到效果呢,也许是心理因素在作怪,似乎感觉肚子稍稍结实了点儿,不过脂肪还是依旧的厚……减脂还是要靠有氧,是该抽空去跑跑步了。

相关链接:
Push Ups:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups
Sit Ups:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.situps
Squats:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.squats
Pull Ups:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pullups



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