跑:11月30日——8.86公里

由于低估了寒风的威力,上周六伴着夕阳跑完步后,被无情地吹感冒了……眼看过两天又是个没有阳光的周末,虽然感冒才好,还是加了件衣服顶着3、4级的大风出门了。

跑

从北边起跑只绕两圈基本上只有9公里的样子,时不时西北风的侵袭让人喘不过气,最后用尽力气加速冲刺才把平均时速定格在10公里以上,下周要换个方式锻炼了。

总距离:8.86 公里(5.5 英里)
总时间:52:56
移动时间:52:44
平均时速:10.04 公里/小时(6.2 英里/小时)
平均移动速度:10.09 公里/小时(6.3 英里/小时)
最高限速:13.50 公里/小时(8.4 英里/小时)
平均步速:5.97 分钟/公里(9.6 分钟/英里)
平均移动步速:5.95 分钟/公里(9.6 分钟/英里)
最快步速:4.44 分钟/公里(7.2 分钟/英里)
最高海拔:51 米(168 英尺)
最低海拔:27 米(87 英尺)
海拔升高:130 米(426 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2012-11-30 10:42

地图:http://goo.gl/maps/mnvFF



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