跑:11月7日——10.73公里

眼看着这个周末又要降温,下周恐怕连10度都达不到了。而这周剩下的几天只会更忙,索性把跑步挪到今天吧,阳光并不明媚,湖面还会偶有寒风掠过,明显已经有些初冬的意味了。

跑

最近一段时间很明显地能感觉到运动时自己的身体很“沉”,这个“沉”并非单指体重上的变化,而是没了中学时的那种“轻快”的感觉,同时也隐约觉得膝盖的压力有些大。今天又有小幅进步,总距离和平均时速都突破了10公里,为了这个10公里绕着八一湖的东湖和西湖泡了个“8”字。天气渐凉,已经不敢穿短袖跑了,这个冬天的目标是:没有感冒~

总距离:10.73 公里(6.7 英里)
总时间:1:03:15
移动时间:1:02:50
平均时速:10.18 公里/小时(6.3 英里/小时)
平均移动速度:10.25 公里/小时(6.4 英里/小时)
最高限速:16.10 公里/小时(10.0 英里/小时)
平均步速:5.90 分钟/公里(9.5 分钟/英里)
平均移动步速:5.86 分钟/公里(9.4 分钟/英里)
最快步速:3.73 分钟/公里(6.0 分钟/英里)
最高海拔:47 米(155 英尺)
最低海拔:26 米(85 英尺)
海拔升高:165 米(541 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2012-11-7 15:12

地图:http://goo.gl/maps/hLMIt



    • Cheap Jerseys China
    • 2012年11月14日 2:34下午

    :!: 跑了一个小时啊?
    看这个图好小挺远的感觉。。。

  1. 还没有引用




 

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