跑:3月2日——11.32公里

原本打算等到周日14度的温暖再跑步的,无奈计划赶不上变化,因为明天加班只好挪到今天。天气不算太好,除了没有阳光,偶尔还会经过一丝略有寒意的微风,宣告着并未走远的冬天。

跑

渐渐发现这两周跑不快、跑不远不是因为天气不好,不是因为体能没恢复,而真正的原因只是——中午吃太多!不过今天的一个小调整倒是值得肯定,往常都是跑跑走走,平均下来速度不到10公里的样子,今天尝试着稍微降低了一些跑步速度,而“牺牲掉”步行的调整时间,“真正在跑”的时间占比更高,平均速度也稍微提升了点。剩下就是盼望着下周末天气能好一点吧~

总距离:11.32 公里(7.0 英里)
总时间:1:05:19
移动时间:1:05:12
平均时速:10.39 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:10.41 公里/小时(6.5 英里/小时)
最高限速:15.64 公里/小时(9.7 英里/小时)
平均步速:5.77 分钟/公里(9.3 分钟/英里)
平均移动步速:5.76 分钟/公里(9.3 分钟/英里)
最快步速:3.84 分钟/公里(6.2 分钟/英里)
最高海拔:56 米(185 英尺)
最低海拔:27 米(90 英尺)
海拔升高:114 米(374 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-03-02 14:45

地图:http://goo.gl/maps/OI8B9



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