跑:4月17日——11.40公里

跑:4月17日——11.40公里

这周开始尝试一周两跑,本打算昨天下班就去的,因为傍晚风大拖到了今天,其实今天风也不小……过两天又要临时降温了,而且也担心和周末离得太近会缓不过来。特意查了下日落时间,大约7点前后,下班到点儿就走回家换上衣服出来已经6点半了,果不其然最后一段路要不是因为有路灯就要摸黑回来了,下次傍晚跑步计划把时间控制在40分钟左右。而且,这个点儿跑一个小时真的很饿……

跑

不知道是不是因为归家心切,今天的速度似乎还是“有记载以来”的最好成绩,时速10.86公里,其实我觉得应该和我骑车回家已经充分热身有关,下次只跑40分钟,也许能更快一些?对了,最近几次膝盖没什么反应了,倒是右跨有些不适,身上各个零件挨个闹情绪,这是要罢工了吗?

总距离:11.40 公里(7.1 英里)
总时间:1:02:58
移动时间:1:02:44
平均时速:10.86 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均移动速度:10.91 公里/小时(6.8 英里/小时)
最高限速:14.08 公里/小时(8.7 英里/小时)
平均步速:5.52 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
平均移动步速:5.50 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
最快步速:4.26 分钟/公里(6.9 分钟/英里)
最高海拔:54 米(176 英尺)
最低海拔:26 米(86 英尺)
海拔升高:85 米(278 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-4-17 18:36

地图:http://goo.gl/maps/UqC3i

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