跑:4月20日——14.82公里

本没打算今天跑步的,下午回家后睡了一小觉,醒来后还挺精神,加上周三跑步过后体力恢复的还可以,就出门了。不知道是不是错觉,总觉得下午比一大早的状态要好,今天又是这样。

跑

玉渊潭的人山人海就不提了,倒是觉得穿着短袖顶着嗖嗖的小风有些凉,还好没多久身体热了就好多了。途中身体各部位都没什么不适,所以多绕了些路,到终点时GPS显示距离14.82公里,应该是目前最远的一次,不过因为距离的加长,最后两公里能明显感觉到有些使不上劲儿,锻炼还是要循序渐进呀~

总距离:14.82 公里(9.2 英里)
总时间:1:22:53
移动时间:1:22:43
平均时速:10.73 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.75 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:13.68 公里/小时(8.5 英里/小时)
平均步速:5.59 分钟/公里(9.0 分钟/英里)
平均移动步速:5.58 分钟/公里(9.0 分钟/英里)
最快步速:4.38 分钟/公里(7.1 分钟/英里)
最高海拔:47 米(154 英尺)
最低海拔:23 米(76 英尺)
海拔升高:112 米(368 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-4-20 17:09

地图:http://goo.gl/maps/pW4Kd



  1. 上周我也跑了一个10一个11,感觉很不错,不过我每天研究你这个路线图,你怎么做到重复最少的?而且你还跑到玉渊潭南路南面去了,过马路人多么…

    • 你的强度很大呀,我一般跑的太累晚上就睡不好……

      具体的路线,打开后面Google Maps的链接,切换到卫星图模式然后放大就能看得很清楚了,从玉渊潭公园东门进、西门出,然后沿着昆玉河南侧的小路(这条路应该不算玉渊潭南路吧)返回。小路上车不是很多,就是在快到世纪坛那一段有个菜市场,早上跑步的话去菜市场的人会比较多。

  1. 还没有引用




 

无觅相关文章插件,快速提升流量