跑:4月25日——10.90公里

晚睡早起,浑身无力。我真的发现下午跑步要比早上的状态好很多,可惜最近仍旧是晚上7点日落,没跑多久就要摸黑了。今天尝试早起一小时,晚上班一小时,利用这两小时搞定热身、10公里跑步、洗澡、早餐、再去上班,发现时间够用,只是相当紧凑。

跑

说回早起无力这件事,今天刚刚跑了不到两公里就觉得尤为明显,真不清楚那些马拉松运动员是如何在大清早调整到最佳状态的,莫非有些人天生就不适合早起晨练?体重由跑前的65.7KG降到了跑后的64.5KG,11KM出汗1.2KG,果然运动量和出汗成正比。

总距离:10.90 公里(6.8 英里)
总时间:1:00:48
移动时间:1:00:44
平均时速:10.76 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.77 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:14.01 公里/小时(8.7 英里/小时)
平均步速:5.58 分钟/公里(9.0 分钟/英里)
平均移动步速:5.57 分钟/公里(9.0 分钟/英里)
最快步速:4.28 分钟/公里(6.9 分钟/英里)
最高海拔:48 米(159 英尺)
最低海拔:20 米(65 英尺)
海拔升高:89 米(291 英尺)
最大坡度:1 %
最小坡度:1 %
记录时间:2013-4-25 7:28

地图:http://goo.gl/maps/KykZB



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