跑:5月1日——14.35公里

整整5天都没运动,每个细胞都要发霉了……下午小睡了一会儿,估摸着游人差不多开始减少,奔赴公园。温度不算很高,短袖短裤正合适,再过些日子恐怕就该热了,北京的春天就是这么短。

跑

几天没运动着实有些不习惯,前面的7、8公里一直处于不爽的状态,到后面才慢慢开始逐渐进入状态,可惜没力气加速了……全程平均时速10.49公里,现阶段自己的中等偏下水平。

总距离:14.35 公里(8.9 英里)
总时间:1:22:04
移动时间:1:21:52
平均时速:10.49 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:10.52 公里/小时(6.5 英里/小时)
最高限速:13.93 公里/小时(8.7 英里/小时)
平均步速:5.72 分钟/公里(9.2 分钟/英里)
平均移动步速:5.70 分钟/公里(9.2 分钟/英里)
最快步速:4.31 分钟/公里(6.9 分钟/英里)
最高海拔:53 米(175 英尺)
最低海拔:27 米(89 英尺)
海拔升高:161 米(528 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-5-1 16:51

地图:http://goo.gl/maps/8OGQY

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