跑:5月18日——17.09公里

空气一般,温度尚可,偶尔还有点凉风,还算适合去跑步。中午很不好意思地又吃多了,午休后补充了一点水分后出门,果不其然吃多了还是有影响的……

跑

还好慢慢进入状态,大约3公里后能够比较匀速的前进了。今天又想方设法在玉渊潭南路绕了一段,全程凑够了17公里,距离上似乎还有一点点提升的空间,不过速度嘛,再快有些吃不消了。总时间有点长,中途也没补充水分,回家后发现身上都“跑出盐”了,喝掉了1.5KG水,没心思吃饭了~

总距离:17.09 公里(10.6 英里)
总时间:1:38:37
移动时间:1:38:28
平均时速:10.39 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:10.41 公里/小时(6.5 英里/小时)
最高限速:14.68 公里/小时(9.1 英里/小时)
平均步速:5.77 分钟/公里(9.3 分钟/英里)
平均移动步速:5.76 分钟/公里(9.3 分钟/英里)
最快步速:4.09 分钟/公里(6.6 分钟/英里)
最高海拔:52 米(172 英尺)
最低海拔:30 米(99 英尺)
海拔升高:136 米(447 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-5-18 17:14

地图:http://goo.gl/maps/3g5On

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