跑:5月25日——12.90公里

跑:5月25日——12.90公里

连续三篇Blog都是跑步会不会太平淡了?其实早上刚出门就后悔了,后悔没有上个闹钟早点儿起来,8点已经慢慢开始热了。

跑

另一件事情是大概因为周三晚上才跑过,疲劳感还没有完全消除,没跑多久就觉得膝盖不是很舒服,加上越来越强烈的日晒,没有选择增加距离,常规路线完成后直接回家,速度也比平时慢了一些。北京的天气呀,本计划明天的跑步被预报的中雨打乱了。

总距离:12.90 公里(8.0 英里)
总时间:1:15:30
移动时间:1:15:29
平均时速:10.25 公里/小时(6.4 英里/小时)
平均移动速度:10.25 公里/小时(6.4 英里/小时)
最高限速:13.30 公里/小时(8.3 英里/小时)
平均步速:5.85 分钟/公里(9.4 分钟/英里)
平均移动步速:5.85 分钟/公里(9.4 分钟/英里)
最快步速:4.51 分钟/公里(7.3 分钟/英里)
最高海拔:53 米(173 英尺)
最低海拔:25 米(81 英尺)
海拔升高:174 米(570 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-5-25 8:10

地图:http://goo.gl/maps/vaMUX

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