跑:6月2日——15.27公里

这个周末几乎没歇,今天又是忙到下午5点多才回家,眼瞅着重度污染的雾霾和随时会下的阵雨让我有些犹豫,唉,动了念头就行动吧,换上跑鞋出发了~

跑

没有午睡,加上降雨前的闷热天气,让战斗力骤降三成,没过多久就挥汗如雨。中途手抖还中断了NIKE+ Running的记录,还好My Tracks兢兢业业地在后台默默工作。希望下个周末能轻松些,养精蓄锐加点儿量。

总距离:15.27 公里(9.5 英里)
总时间:1:27:06
移动时间:1:22:06
平均时速:10.52 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:11.16 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:15.03 公里/小时(9.3 英里/小时)
平均步速:5.71 分钟/公里(9.2 分钟/英里)
平均移动步速:5.38 分钟/公里(8.7 分钟/英里)
最快步速:3.99 分钟/公里(6.4 分钟/英里)
最高海拔:98 米(322 英尺)
最低海拔:15 米(50 英尺)
海拔升高:302 米(990 英尺)
最大坡度:3 %
最小坡度:1 %
记录时间:2013-6-2 17:54

地图:http://goo.gl/maps/LZWg2



  1. 我是上午跑的17公里,我还一直想,你不是一直是节日上午跑么,我还想能不能遇到你呢,结果从9点多跑到11点多,没见几个跑步的人。

    • 17公里很厉害了呀,咬咬牙半马应该没问题的。早上跑越跑越热,只要时间允许我尽量傍晚跑,空气也比早上好一点。天气热了,超过15公里中途补水是个问题,每次跑完几乎都要脱水的感觉……

  1. 还没有引用




 

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