跑:6月22日——10.68公里

从“提心吊胆”到“如释重负”,完全是我今天跑步过程中的心情写照。休息了整整半个月之后,感觉膝盖恢复得还不错,于是决定趁着雨后凉爽的天气试着跑跑。果不其然,除了每次跑步过后痛快的感觉,整个人心情也好了很多。

跑

可能也是太久没跑的缘故,起跑后没控制住节奏,明显要比以往的平均步速快,NIKE+显示第一公里的步速为4’54″/km,这也明显导致5公里后速度有些下降。另一个客观事实是没有坚持锻炼确实对体能有一定影响,今天在极点之前喘得厉害,不管怎样,开始提心吊胆地害怕膝盖再次罢工,到后来不适感逐步减轻着实让我放心不少。天气越来越热,能赶上今天这样的雨后天气很是难得,或许平日里可以考虑下夜跑了。对了,今天跑步过后,今年的累计里程达到300公里,只是好像来的稍晚了些。

总距离:10.68 公里(6.6 英里)
总时间:59:20
移动时间:59:12
平均时速:10.80 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.82 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:13.03 公里/小时(8.1 英里/小时)
平均步速:5.56 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
平均移动步速:5.54 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
最快步速:4.60 分钟/公里(7.4 分钟/英里)
最高海拔:47 米(155 英尺)
最低海拔:35 米(113 英尺)
海拔升高:27 米(88 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-6-22 18:55

地图:http://goo.gl/maps/zrmUJ



    • 逸同
    • 2013年6月23日 2:42下午

    非常理解你的心情,祝贺! :smile:

  1. 还没有引用




 

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