从“提心吊胆”到“如释重负”，完全是我今天跑步过程中的心情写照。休息了整整半个月之后，感觉膝盖恢复得还不错，于是决定趁着雨后凉爽的天气试着跑跑。果不其然，除了每次跑步过后痛快的感觉，整个人心情也好了很多。
可能也是太久没跑的缘故，起跑后没控制住节奏，明显要比以往的平均步速快，NIKE+显示第一公里的步速为4'54"/km，这也明显导致5公里后速度有些下降。另一个客观事实是没有坚持锻炼确实对体能有一定影响，今天在极点之前喘得厉害，不管怎样，开始提心吊胆地害怕膝盖再次罢工，到后来不适感逐步减轻着实让我放心不少。天气越来越热，能赶上今天这样的雨后天气很是难得，或许平日里可以考虑下夜跑了。对了，今天跑步过后，今年的累计里程达到300公里，只是好像来的稍晚了些。
总距离：10.68 公里（6.6 英里）
总时间：59:20
移动时间：59:12
平均时速：10.80 公里/小时（6.7 英里/小时）
平均移动速度：10.82 公里/小时（6.7 英里/小时）
最高限速：13.03 公里/小时（8.1 英里/小时）
平均步速：5.56 分钟/公里（8.9 分钟/英里）
平均移动步速：5.54 分钟/公里（8.9 分钟/英里）
最快步速：4.60 分钟/公里（7.4 分钟/英里）
最高海拔：47 米（155 英尺）
最低海拔：35 米（113 英尺）
海拔升高：27 米（88 英尺）
最大坡度：0 %
最小坡度：0 %
记录时间：2013-6-22 18:55
非常理解你的心情，祝贺！ :smile:
哈哈，看来也是受过伤的人……