跑:6月26日——11.14公里

下午从三元桥直接赶回家,没想到比平时还早了半个小时,本打算换好衣服直接去跑步的,才发现跑步用的这部手机没电了……索性坐下来边充电边歇会儿吧,反正刚过下午6点室外的温度还没有降下来。于是我犹豫要不要干脆等到饭后再跑,转念一想饭后运动的话一定不能多吃——算了吧,为了吃顿饱饭还是饭前跑吧——又让你们见笑了……

跑

天气闷热,加上体力并没有很好的恢复,于是整体速度依然是越来越慢。前半程右膝略有酸痛,还好后面逐渐减轻。最后的3公里明显感觉相当疲惫,不是之前的喘不上气,而是腿部肌肉的疲劳,逼我练蹲起呢是么?

总距离:11.14 公里(6.9 英里)
总时间:1:01:20
移动时间:1:01:13
平均时速:10.90 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均移动速度:10.92 公里/小时(6.8 英里/小时)
最高限速:11.86 公里/小时(7.4 英里/小时)
平均步速:5.51 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
平均移动步速:5.49 分钟/公里(8.8 分钟/英里)
最快步速:5.06 分钟/公里(8.1 分钟/英里)
最高海拔:48 米(157 英尺)
最低海拔:38 米(125 英尺)
海拔升高:29 米(97 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-6-26 18:28

地图:http://goo.gl/maps/i08KM



  1. 还没有评论

  1. 还没有引用




 

无觅相关文章插件,快速提升流量