跑:6月29日——17.40公里

跑:6月29日——17.40公里

最近这几次跑步很奇怪,闷热和出汗的感觉自不必多说,接踵而来的便是一阵阵的困意。终于有个不太忙的周末,下午很奢侈的睡了个午觉,起来果然精神很多。温度不高,闷热依旧,空气质量没仔细看——反正对最近的空气也没什么信心,带上水袋出门跑步。

跑

通常10公里左右不喝水的,今天特意带了水,有打算多跑一点。跑到近3公里的时候居然碰到部门老大,早听说他今年开始跑步,居然还真碰到了(此话意味深长~)。沿着他的线路一起跑了10公里,两人一起跑感觉还不错,保持住节奏不容易掉速度——当然也要两人水平差不多才行,后来他回家,我从公园南门出来向西继续前进,所以今天的线路和往常也不太一样。话说距离稍长一些中途补水还是挺有必要的,不知不觉500ml的水慢慢就喝完了,碰上烈日当头恐怕消耗的会更快,只是没有合适的地方来装——揣在兜里晃动得厉害,最后只好一手拿手机、一手拿水袋。闷热的天气出汗不止,T恤几乎全部湿透,体重从跑前的65.6KG降到64KG,而且途中还喝了500ml的水,不过总的来说大概是因为午睡让人精力充沛,居然没有前两天的11公里累。下次让我睡一整天是不是就可以跑步去天津了?

总距离:17.40 公里(10.8 英里)
总时间:1:42:46
移动时间:1:42:24
平均时速:10.16 公里/小时(6.3 英里/小时)
平均移动速度:10.20 公里/小时(6.3 英里/小时)
最高限速:12.61 公里/小时(7.8 英里/小时)
平均步速:5.91 分钟/公里(9.5 分钟/英里)
平均移动步速:5.88 分钟/公里(9.5 分钟/英里)
最快步速:4.76 分钟/公里(7.7 分钟/英里)
最高海拔:56 米(183 英尺)
最低海拔:28 米(93 英尺)
海拔升高:56 米(184 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-6-29 17:53

地图:http://goo.gl/maps/QA07d

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