跑:7月14日——14.12公里

周末的两天都没闲着,几乎没什么留给自己的时间。今天下午快6点才回家,其实已经有些累了,想到晚上可能会下大雨,加上这周只跑了一次,还是咬咬牙出门了。

跑

不知道自己还剩多少体力,所以起步没敢太快,不过最近几周尝试“小步快跑”,发现即便是有意降一些速度,也不会慢太多,不过小步快跑带来的一点不好就是体力消耗要快不少。路程过半后右膝有些闹情绪,不知道是不是因为开始没热身的缘故。最后几百米过马路时,因为降速——加速的变化,右膝反应剧烈了一下,直到现在还有些不适,但愿休息一晚明天能好些吧。

总距离:14.12 公里(8.8 英里)
总时间:1:18:48
移动时间:1:18:31
平均时速:10.75 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.79 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:11.38 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均步速:5.58 分钟/公里(9.0 分钟/英里)
平均移动步速:5.56 分钟/公里(8.9 分钟/英里)
最快步速:5.27 分钟/公里(8.5 分钟/英里)
最高海拔:49 米(162 英尺)
最低海拔:35 米(116 英尺)
海拔升高:46 米(151 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-7-14 18:02

地图:http://goo.gl/maps/PhVQv



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