跑:7月2日——8.46公里

初试夜跑,上周末的疲惫还没有完全恢复,只是舍不得浪费今天这样好的空气,除了步行上下班和中午散步,饭后休息了40分钟又去公园跑了一圈。不过可惜的是晚上公园里有路灯的路段很少,绝大部分的路需要摸黑前进,实际上还是有些不方便的。

跑

不过晚上的温度要比下午凉快了许多,湖边偶有阵阵凉风,是个散步的好地方。因为没打算跑很长,有意识的小步快跑加了点速,回来一看其实没快多少,只是这样的热天里不太容易发挥罢了。下次再夜跑的话打算试试马路,还有就是晚饭一定不能多吃。

总距离:8.46 公里(5.3 英里)
总时间:45:53
移动时间:45:51
平均时速:11.05 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.07 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:13.25 公里/小时(8.2 英里/小时)
平均步速:5.43 分钟/公里(8.7 分钟/英里)
平均移动步速:5.42 分钟/公里(8.7 分钟/英里)
最快步速:4.53 分钟/公里(7.3 分钟/英里)
最高海拔:59 米(193 英尺)
最低海拔:42 米(137 英尺)
海拔升高:37 米(123 英尺)
最大坡度:0 %
最小坡度:0 %
记录时间:2013-7-2 20:24

地图:http://goo.gl/maps/DaTVa

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