跑:8月24日——16.10公里

昨晚很累,难得今天休息没什么事情,可以恢复下体力。因为明天没时间出门,就把跑步放到了今晚,好在最近北京的夜晚没有了闷热,微风徐徐甚至有些初秋的意味,甚是难得。

跑

依旧是经典的夜晚路线,不过直到晚上8点公园内的路灯才亮起,也可能之前从没留意过吧。因为天气比较舒服,跑起来也相对轻松,速度维持在正常水平,3圈过后返回,体重由63.9KG变化到62KG,还算正常。

总距离:16.10 公里(10.0 英里)
总时间:1:27:24
移动时间:1:27:22
平均时速:11.05 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.06 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:13.38 公里/小时(8.3 英里/小时)
平均步速:5:26分钟/公里(8:44分钟/英里)
平均移动步速:5:26分钟/公里(8:44分钟/英里)
最快步速:4:29分钟/公里(7:13分钟/英里)
最高海拔:48 米(157 英尺)
最低海拔:32 米(104 英尺)
海拔升高:45 米(149 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-3 %
记录时间:2013-8-24 19:31

地图:http://goo.gl/maps/JAXM9



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