跑:9月14日——18.49公里

又是一个并不轻松的周末,下午到家二话没说先往床上躺了一个多小时,感觉上精神恢复了一些,吃了块巧克力、换了衣服出门跑步~

跑

天气不错,不冷不热,伴着落日从傍晚跑到华灯初上,公园里的大黄鸭前两天“下线”了,游客并没有很多。虽然有些疲惫,不过今天腿和膝盖相当给面子,所以后半程没有很明显的降速,下次休息好了可以用这种速度尝试下半马的感觉。到家过磅61.6KG,好久没称了,也不知道最近体重变化如何。

总距离:18.49 公里(11.5 英里)
总时间:1:36:31
移动时间:1:36:29
平均时速:11.49 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均移动速度:11.49 公里/小时(7.1 英里/小时)
最高限速:13.58 公里/小时(8.4 英里/小时)
平均步速:5:13分钟/公里(8:24分钟/英里)
平均移动步速:5:13分钟/公里(8:24分钟/英里)
最快步速:4:25分钟/公里(7:07分钟/英里)
最高海拔:69 米(226 英尺)
最低海拔:38 米(125 英尺)
海拔升高:38 米(126 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-3 %
记录时间:2013-9-14 18:10

地图:http://goo.gl/maps/zH2Gw



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