跑:9月25日——14.50公里

昨晚加班,心情略差,加上回家后暴饮暴食了一顿,便没有跑步。早上起来精神还算不错,算了算时间也够,出门跑了一圈~

跑

太阳没有完全升起,清晨的温度还是有些偏低,短袖短裤的穿着不一会儿就要发抖了……于是只好加速前进,尽量让身体热的快一些。早上没有足够的准备活动,果然还是有些吃力,跑完过后腿也有些酸痛,不过速度确实快了一些,到家洗澡吃饭去上班~

总距离:14.50 公里(9.0 英里)
总时间:1:12:32
移动时间:1:12:30
平均时速:12.00 公里/小时(7.5 英里/小时)
平均移动速度:12.00 公里/小时(7.5 英里/小时)
最高限速:13.51 公里/小时(8.4 英里/小时)
平均步速:5:00分钟/公里(8:03分钟/英里)
平均移动步速:4:60分钟/公里(8:03分钟/英里)
最快步速:4:26分钟/公里(7:09分钟/英里)
最高海拔:48 米(158 英尺)
最低海拔:36 米(119 英尺)
海拔升高:38 米(126 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-2 %
记录时间:2013-9-25 06:30

地图:http://goo.gl/maps/fXzJM

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