跑:9月7日——18.47公里

腿部的酸痛这周一直伴随着我,所以这两天恢复得差不多了才敢再跑。其实本打算昨天跑的,不过昨天暴走一整天,晚上到家吃了点儿饭后便瘫在床上爬不起来了……真是太累了,今天翘了半天课,回家补了个觉,元气恢复大半,出门跑步~

跑

温度适宜,只是公园里来看大黄鸭的游人略多,因为跑了大圈所以距离稍长一些,腿部恢复的还好,没有明显的不适。公园里跑步的人明显不少了,也许都是为下个月的北京马拉松开始备战了?

总距离:18.47 公里(11.5 英里)
总时间:1:38:35
移动时间:1:38:32
平均时速:11.24 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均移动速度:11.24 公里/小时(7.0 英里/小时)
最高限速:13.94 公里/小时(8.7 英里/小时)
平均步速:5:20分钟/公里(8:35分钟/英里)
平均移动步速:5:20分钟/公里(8:35分钟/英里)
最快步速:4:18分钟/公里(6:56分钟/英里)
最高海拔:47 米(154 英尺)
最低海拔:38 米(125 英尺)
海拔升高:45 米(147 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-5 %
记录时间:2013-9-7 17:42

地图:http://goo.gl/maps/Az0bb

  1. 我一直觉得大黄鸭没啥好的

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