跑:10月10日——14.33公里

其实本想昨天早起去跑步的,无奈前天半夜接了个电话,导致睡眠一下差了很多,只好挪到今天再跑。预报的大风白天才赶到京城,所以清晨的天气并不晴朗,也因为长假一直没有早起跑步,所以并不在状态。

跑

另一件略有后悔的事情是穿了长袖和长裤,虽说是跑步套装,但出汗后毕竟不及短袖短裤排汗迅速,没多久全身大汗,速度甚至不及前两天的半马。未来一周打算放松跑为主,保存体力,等待北京马拉松。

总距离:14.33 公里(8.9 英里)
总时间:1:15:12
移动时间:1:15:09
平均时速:11.43 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均移动速度:11.44 公里/小时(7.1 英里/小时)
最高限速:21.05 公里/小时(13.1 英里/小时)
平均步速:5:15分钟/公里(8:27分钟/英里)
平均移动步速:5:15分钟/公里(8:27分钟/英里)
最快步速:2:51分钟/公里(4:35分钟/英里)
最高海拔:50 米(164 英尺)
最低海拔:32 米(104 英尺)
海拔升高:88 米(289 英尺)
最大坡度:5 %
最小坡度:-8 %
记录时间:2013-10-10 06:22

地图:http://goo.gl/maps/hFFvq



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