跑:10月2日——12.22公里

长假第二天,周日早上才跑过,加上昨天睡得很晚,其实体力没有很好的恢复。不过今天的天气着实不错,秋高气爽,北京最美的季节正是现在。

跑

因为出发的晚,穿着短裤也不觉得冷,到后面甚至出了不少的汗。但是今天的状态确实不太好,明显觉得体力跟不上,到10公里之后才开始适应,不过时间已是接近中午,便没再加量。

总距离:12.22 公里(7.6 英里)
总时间:1:01:47
移动时间:1:01:45
平均时速:11.87 公里/小时(7.4 英里/小时)
平均移动速度:11.88 公里/小时(7.4 英里/小时)
最高限速:13.60 公里/小时(8.4 英里/小时)
平均步速:5:03分钟/公里(8:08分钟/英里)
平均移动步速:5:03分钟/公里(8:08分钟/英里)
最快步速:4:25分钟/公里(7:06分钟/英里)
最高海拔:49 米(159 英尺)
最低海拔:37 米(121 英尺)
海拔升高:33 米(109 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-2 %
记录时间:2013-10-2 10:53

地图:http://goo.gl/maps/7Jz8T



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