跑:10月20日——21.34公里

北京马拉松半程完成,因为近几个月陆续跑过4个半程,所以心理上对跑完半程没什么压力、更没什么恐惧。今天天公作美,温度舒适亦没有大风,更难得的是空气质量也相当不错。

跑

和独自长跑不同,3万人一齐前进的那种兴奋绝对是平时无法体会的,尤其身临其境后的那种现场感更是电视直播远不能及。成绩嘛,只能说很一般了,人多起跑慢是一点,18公里开始的右膝疼痛也有不小影响,看来休息了10天对膝盖的恢复并没起到很大的作用。

总距离:21.34 公里(13.3 英里)
总时间:1:58:46
移动时间:1:58:43
平均时速:10.78 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.78 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:13.92 公里/小时(8.7 英里/小时)
平均步速:5:34分钟/公里(8:58分钟/英里)
平均移动步速:5:34分钟/公里(8:57分钟/英里)
最快步速:4:19分钟/公里(6:56分钟/英里)
最高海拔:54 米(176 英尺)
最低海拔:35 米(114 英尺)
海拔升高:60 米(197 英尺)
最大坡度:3 %
最小坡度:-2 %
记录时间:2013-10-20 08:07

地图:http://goo.gl/maps/U3V8I

2013北京马拉松

5点半起床,6:40到达天安门等同事,7点半天安门广场西南角安检。

2013北京马拉松

正阳门前的Adidas宣传区。

2013北京马拉松

存包的厢式货车,按照号码把衣物存在车上,车会根据不同赛段提前开往终点等候。存了包就意味着你也要完成比赛,或者跑完或者坐收容车。

2013北京马拉松

和两个同事的合影,一个今天第一次挑战半程,一个跑过一次半程,他们今天状态都不错,2小时10分完成。

2013北京马拉松

按照全程、半程、迷你的顺序起跑,浩浩荡荡地“蹭”到了起点,此时已经过去7分钟了——也就是说第一方阵的专业选手已经跑出去7分钟了。不过全程的选手采用芯片净计时,对他们来说不是问题。

2013北京马拉松

新华门,依然处于慢跑阶段,步速到5分半基本就上不去了,所以起步这一段是很难快起来的。

2013北京马拉松

月坛北街,大约7KM左右,路过家门口的时候母亲大人给我拍的,不过没拍到正脸……这一段因为路窄,人依旧很多。

2013北京马拉松

过了花园桥,也就是差不多10KM后拥挤程度才缓解一些。这是20KM处的计时牌,即将2小时,这个时间是按照8点起跑计时的,匆匆拍照继续最后艰难的1KM。

2013北京马拉松

半程终点时NIKE发的纪念奖牌,对于没有大赛计时的半程来说,有这样一块奖牌显得很满足。不过貌似奖牌有限,后面完成的很多人都没领到。总体来说,今天跑的成绩自我感觉算合格吧,因为起跑晚了几分钟,有些担心跑不进2小时,加上起步人多跑不开,与自己以往的节奏不太合拍。中段感觉还可以,17、18KM时右膝又不听话,最后1KM几乎一直在和膝盖较劲,最终自己手机记录的“净计时”勉强达标。对于全程,暂时不敢奢望,能力、技巧、经验等各方面来说现在还差的很远,加上还不知道自己的膝盖是否能够扛得住,一切都要看接下来的锻炼效果吧。

  1. 晕,你拿到牌子了!!我跑了2小时15分钟,早知道再快点的,毕竟全程没有什么感觉,但我怕跑快了不舒服,因为平时21公里差不多也是2小时15分的样子。我前面几位还有牌子,到我这里就木有了,很失望。明年跑全程了。

    • 2小时到终点的时候,有好几个NIKE的人在发纪念奖牌,我喝瓶水的工夫,回来就发放一空了……全程我暂时还不敢想,很怕膝盖坚持不了那么久。

    • Ziyuan
    • 2013年10月27日 5:28下午

    很精彩

    • 曹永亮
    • 2013年10月27日 7:14下午

    好啊 我今年第一次全程 可加我微信互相关注 122715047

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