跑:10月5日——21.91公里

假期虽然没出行,但却一直不闲着,难得有半天属于自己,跑一个半马练习一下吧,就当是为北马半程做个准备,主要是克服下心理的恐惧感。这两天天气一般,目测又是轻度雾霾,反正我也差不多习惯了,随它去吧~

跑

好久没跑“不重复路线”了,算了算公园周边能跑到的地方,貌似还差一点距离,果然最后绕道阜外大街才凑够21公里。状态还算不错,1:48:29完成半马,又给自己增加了一点点信心。到家过磅61.8KG,长距离确实没少出汗。

总距离:21.91 公里(13.6 英里)
总时间:1:53:41
移动时间:1:53:39
平均时速:11.57 公里/小时(7.2 英里/小时)
平均移动速度:11.57 公里/小时(7.2 英里/小时)
最高限速:13.91 公里/小时(8.6 英里/小时)
平均步速:5:11分钟/公里(8:21分钟/英里)
平均移动步速:5:11分钟/公里(8:21分钟/英里)
最快步速:4:19分钟/公里(6:56分钟/英里)
最高海拔:57 米(188 英尺)
最低海拔:42 米(138 英尺)
海拔升高:66 米(217 英尺)
最大坡度:5 %
最小坡度:-3 %
记录时间:2013-10-5 09:33

地图:http://goo.gl/maps/StB2M



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