跑:11月30日——15.73公里

本以为这周降温后没法跑步了,没想到今天午后气温还可以,只是偶尔会有些风。其实跑起来之后身体产生的热量还是很可观的,最担心的是寒风。

跑

一周没跑好像有点不习惯了,因为没怎么做热身活动,到4公里后才觉得逐渐进入状态。不过刮风依旧有些影响,尤其是跑在阳光照不到的阴面时。入冬后公园里跑步的人也见少,一个多小时里大概只见到了3、4个。今天风不小,不过即便是穿着速干衣还是没少出汗,到家称重63.3KG,但愿下周的温度还能再跑一次。

总距离:15.73 公里(9.8 英里)
总时间:1:25:11
移动时间:1:25:09
平均时速:11.08 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.08 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:12.98 公里/小时(8.1 英里/小时)
平均步速:5:25分钟/公里(8:43分钟/英里)
平均移动步速:5:25分钟/公里(8:43分钟/英里)
最快步速:4:37分钟/公里(7:26分钟/英里)
最高海拔:53 米(174 英尺)
最低海拔:29 米(94 英尺)
海拔升高:50 米(162 英尺)
最大坡度:3 %
最小坡度:-5 %
记录时间:2013-11-30 14:12

地图:http://goo.gl/maps/gLPqp

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