跑:1月25日——13.81公里

2014新年第一跑,因为暖冬的缘故,这个冬天的跑步差不多只停了一个半月左右。千里之行,始于足下,为2014年的1000公里起跑。

跑

今天天气不错,只是偶尔有风,跑起来并没有太大影响。果然是太久没跑的缘故,3公里开始就有些喘,配速也慢慢掉到了5分半左右,后半程慢慢适应,不过还是觉得有些吃力。最终不到14公里,新年第一跑还可以,没有想像中的那么困难,希望今年的跑步有所进步。

总距离:13.81 公里(8.6 英里)
总时间:1:16:14
移动时间:1:16:12
平均时速:10.87 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均移动速度:10.87 公里/小时(6.8 英里/小时)
最高限速:10.87 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均步速:5:31分钟/公里(8:53分钟/英里)
平均移动步速:5:31分钟/公里(8:53分钟/英里)
最快步速:5:31分钟/公里(8:53分钟/英里)
最高海拔:55 米(180 英尺)
最低海拔:34 米(110 英尺)
海拔升高:35 米(113 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-2 %
记录时间:2014-1-25 10:50

地图:http://goo.gl/maps/uDpGv

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