跑:2月4日——13.52公里

农历正月初五,看了下天气预报,大概是未来几天天气最好的日子了。预报气温2度,实际差不多只有0度上下的样子。

跑

一到长假作息就比较混乱,早上明显没睡醒的状态,跑起来之后也觉得比较吃力。不过膝盖感觉还好,大概和出发前做了100多个蹲起的热身有关。半程过后慢慢习惯,感觉略有好转,不过温度依然不高,还是觉得有些冷。

总距离:13.52 公里(8.4 英里)
总时间:1:12:53
移动时间:1:12:50
平均时速:11.13 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.14 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:11.14 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均步速:5:23分钟/公里(8:40分钟/英里)
平均移动步速:5:23分钟/公里(8:40分钟/英里)
最快步速:5:23分钟/公里(8:40分钟/英里)
最高海拔:46 米(150 英尺)
最低海拔:34 米(113 英尺)
海拔升高:82 米(271 英尺)
最大坡度:2 %
最小坡度:-3 %
记录时间:2014-2-4 12:00

地图:http://goo.gl/maps/H2Jt7

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用