跑:3月30日——22.60公里

跑:3月30日——22.60公里

赶在3月结束之前完成了今年的第一个半程,好像天气一下子热了起来,新闻说比常年偏高4-6度,也正因此玉渊潭的樱花节比往年都要早,所以把跑步改到了傍晚。即便如此,被我们戏称的“绕人障碍跑”也是难以避免了。

跑

大概和中午午睡了一会儿有关,体力还算充沛,前18公里感觉还不错,正值日落也没有特别出汗。后面几公里比较艰难,毕竟几个月没跑半程,膝盖也有些不适应,还好跑完后没有什么问题。Runtastic显示整个过程消耗了1500千卡的热量,升级后的APP显示脱水2428毫升,感觉很厉害的样子~

总距离:22.60 公里(14.0 英里)
总时间:2:13:20
移动时间:2:13:18
平均时速:10.17 公里/小时(6.3 英里/小时)
平均移动速度:10.17 公里/小时(6.3 英里/小时)
最高限速:12.23 公里/小时(7.6 英里/小时)
平均步速:5:54分钟/公里(9:30分钟/英里)
平均移动步速:5:54分钟/公里(9:30分钟/英里)
最快步速:4:54分钟/公里(7:54分钟/英里)
最高海拔:50 米(163 英尺)
最低海拔:19 米(61 英尺)
海拔升高:444 米(1456 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-20 %
记录时间:2014-3-30 17:47

地图:http://goo.gl/maps/O1YmI

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