跑:3月9日——17.05公里

前段时间膝盖不太舒服,北京又接连遭遇雾霾侵袭,大约休息了半个多月没跑,眼看今年的锻炼进度开始落后了。气温回暖,天气不至于太差,膝盖休息的差不多了,动身去公园跑跑。

跑

没有持续坚持锻炼,体力总觉得差一些,配速基本在5分半左右,一圈一圈跑到后来居然几乎迈不动脚步,修养两天择日再战~

总距离:17.05 公里(10.6 英里)
总时间:1:34:40
移动时间:1:34:39
平均时速:10.80 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.81 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:11.41 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均步速:5:33分钟/公里(8:56分钟/英里)
平均移动步速:5:33分钟/公里(8:56分钟/英里)
最快步速:5:15分钟/公里(8:28分钟/英里)
最高海拔:59 米(195 英尺)
最低海拔:27 米(88 英尺)
海拔升高:365 米(1196 英尺)
最大坡度:18 %
最小坡度:-15 %
记录时间:2014-3-9 14:08

地图:http://goo.gl/maps/VEb7m



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