跑:4月7日——21.33公里

清明假期最后一天,前两天没怎么活动,今天跑跑步吧,气温合适,公园里人也少了很多,本打算跑个18公里,可能是多绕了一段路,快到家时已经20公里,索性加一点凑够半程。

跑

前面也说到,本没打算跑半程,开始也就没有刻意放慢,跑到中间感觉还不错,不知不觉好像多绕了一段路,数据也能看到,配速基本是平时跑15公里左右的水平,完成后感觉还不错,天气逐渐转暖,看来可以适当加加速度。只是今天跑完后完全没有食欲的样子……

总距离:21.33 公里(13.3 英里)
总时间:1:53:43
移动时间:1:53:41
平均时速:11.25 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均移动速度:11.25 公里/小时(7.0 英里/小时)
最高限速:16.33 公里/小时(10.1 英里/小时)
平均步速:5:20分钟/公里(8:35分钟/英里)
平均移动步速:5:20分钟/公里(8:35分钟/英里)
最快步速:3:40分钟/公里(5:55分钟/英里)
最高海拔:58 米(189 英尺)
最低海拔:1 米(3 英尺)
海拔升高:345 米(1132 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-4-7 17:51

地图:http://goo.gl/maps/Nx0xV

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