跑:5月1日——10.23公里

5月第一跑,前天才跑过,所以今天放松为主。天气预报有雷阵雨,出门的时候天有些阴,更明显的感觉则是气压低、没有风,有些夏日夜跑的感觉。

跑

前3公里有些累,后面热身之后感觉好了很多,不过天空明显更加阴沉了,风也大了起来,果断停止刷圈,往回家的方向跑。距离太短,只好在小区周边的马路上继续,一边观察着天气一边慢跑,时刻准备着跑回家。刚过10公里雷声狂风一起袭来,下雨之前安全到家。

总距离:10.23 公里(6.4 英里)
总时间:54:35
移动时间:54:34
平均时速:11.24 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均移动速度:11.24 公里/小时(7.0 英里/小时)
最高限速:11.83 公里/小时(7.4 英里/小时)
平均步速:5:20分钟/公里(8:36分钟/英里)
平均移动步速:5:20分钟/公里(8:35分钟/英里)
最快步速:5:04分钟/公里(8:10分钟/英里)
最高海拔:67 米(220 英尺)
最低海拔:24 米(78 英尺)
海拔升高:244 米(800 英尺)
最大坡度:18 %
最小坡度:-22 %
记录时间:2014-5-1 16:33

地图:http://goo.gl/maps/ywRRr

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