跑:5月22日——11.06公里

入夏以来第一个高温日,下午6点下班仍然有33度。自从上次环湖跑和接力半程过后,发现公司居然有不少人在跑步,于是这些天陆续召集了几个同事一起约在今天下班后跑步。

跑

由于都是工作之余随便跑跑,速度不快,配速一直控制在不到6分钟,计划环湖两个大圈,刚好10公里的样子。一起跑果然比自己有动力,领跑的同事节奏也控制的不错,因为速度不快,全程没有疲惫感,两圈结束后还在兴奋中,绕了一小圈凑够11公里结束。

总距离:11.06 公里(6.9 英里)
总时间:1:02:19
移动时间:1:02:19
平均时速:10.65 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均移动速度:10.65 公里/小时(6.6 英里/小时)
最高限速:11.41 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均步速:5:38分钟/公里(9:04分钟/英里)
平均移动步速:5:38分钟/公里(9:04分钟/英里)
最快步速:5:15分钟/公里(8:28分钟/英里)
最高海拔:50 米(164 英尺)
最低海拔:34 米(112 英尺)
海拔升高:183 米(600 英尺)
最大坡度:9 %
最小坡度:-8 %
记录时间:2014-5-22 18:17

地图:http://goo.gl/maps/T8nya



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