跑:5月25日——19.54公里

上午空气一直不太好,中午狂风骤起,空气质量从300多一路降至50左右,不过温度似乎没有要降的意思,没有睡觉直接出门跑步。

跑

入夏之后的阳光明显要刺眼很多,虽然风大有助于及时排汗,但是一路暴晒显然对意志的打击更加强烈,15公里时不得不冲进厕所洗脸降温。天气日渐炎热,要考虑中途防晒和补水的问题了,或者干脆调整到夜跑模式。

总距离:19.54 公里(12.1 英里)
总时间:1:47:29
移动时间:1:47:13
平均时速:10.91 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均移动速度:10.93 公里/小时(6.8 英里/小时)
最高限速:12.56 公里/小时(7.8 英里/小时)
平均步速:5:30分钟/公里(8:51分钟/英里)
平均移动步速:5:29分钟/公里(8:50分钟/英里)
最快步速:4:47分钟/公里(7:41分钟/英里)
最高海拔:54 米(177 英尺)
最低海拔:31 米(102 英尺)
海拔升高:318 米(1044 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-17 %
记录时间:2014-5-25 16:35

地图:http://goo.gl/maps/9qFU7



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