跑:5月27日——12.15公里

今天原本气温挺高,中午开始狂风大作,下午风势渐小,体感温度舒适了不少,周二也被我们安排上了环湖跑的活动,四人一起出发。

跑

上次有人反映速度偏快,这次领跑的同事特意放慢速度,第一圈的配速平均6分半左右,不过我感觉速度有些太慢,比平时还要更累,第二圈稍微加快了一点。10公里过后,最后两公里独自完成,恢复到平时的速度,舒服多了。

总距离:12.15 公里(7.6 英里)
总时间:1:15:04
移动时间:1:15:03
平均时速:9.71 公里/小时(6.0 英里/小时)
平均移动速度:9.72 公里/小时(6.0 英里/小时)
最高限速:11.69 公里/小时(7.3 英里/小时)
平均步速:6:11分钟/公里(9:56分钟/英里)
平均移动步速:6:11分钟/公里(9:56分钟/英里)
最快步速:5:08分钟/公里(8:15分钟/英里)
最高海拔:49 米(160 英尺)
最低海拔:26 米(86 英尺)
海拔升高:230 米(756 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-5-27 18:16

地图:http://goo.gl/maps/yzur7



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