跑:5月29日——12.55公里

今年入夏最高温,预报38度,实际达到了42度,唯一略感欣慰的是湿度不大,所以不会显得太过闷热。跑步小分队风雨无阻,不惧高温继续活动。

跑

下班之后温度渐渐下降,6点时降到了38度,加上公园里树荫较多,实际要比想像中凉快一些。今天只有三人参加活动,分别按照各自的配速起跑,互不影响倒也轻松,我依旧平时5分半的配速,比起上次要舒服很多。回到终点后不见后面的同志,加跑一小圈凑够12公里,回到办公室及时补水,大伙纷纷表示今天跑得很痛快。

总距离:12.55 公里(7.8 英里)
总时间:1:07:29
移动时间:1:07:27
平均时速:11.16 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.16 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:11.74 公里/小时(7.3 英里/小时)
平均步速:5:23分钟/公里(8:39分钟/英里)
平均移动步速:5:23分钟/公里(8:39分钟/英里)
最快步速:5:07分钟/公里(8:14分钟/英里)
最高海拔:54 米(177 英尺)
最低海拔:28 米(92 英尺)
海拔升高:259 米(849 英尺)
最大坡度:16 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-5-29 18:14

地图:http://goo.gl/maps/S1IpK



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