跑:5月3日——16.12公里

中午突然预报有6、7级大风,下午一小觉醒来天气貌似还不错就出门跑步了,没想到没跑多久就起风了,于是神经病似的逆风狂奔~

跑

最近慢慢发现整个跑步过程的状态,很大程度上取决于起跑那一公里的状态——要是开始跑得太快,一路上都会很累,反倒整体速度和身体状态都不理想。这两次起跑刻意慢一点,跑完之后则是一身轻松,这个月找个时间把速度再降一降,看看能不能跑得更远。

总距离:16.12 公里(10.0 英里)
总时间:1:26:27
移动时间:1:26:22
平均时速:11.19 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均移动速度:11.20 公里/小时(7.0 英里/小时)
最高限速:11.66 公里/小时(7.2 英里/小时)
平均步速:5:22分钟/公里(8:38分钟/英里)
平均移动步速:5:21分钟/公里(8:37分钟/英里)
最快步速:5:09分钟/公里(8:17分钟/英里)
最高海拔:49 米(160 英尺)
最低海拔:19 米(64 英尺)
海拔升高:305 米(999 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-5-3 16:49

地图:http://goo.gl/maps/gcjh0

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