跑:6月2日——13.26公里

雨过天晴,没有暴晒,只有微风阵阵,实在是适合外出的一天。可惜今天要值班,不过还是中间溜出来一会儿去跑步。

跑

天气好,又是自己一人跑,所以跑得比较随性——换句话说是忽快忽慢,整体节奏还不错,没有出现呼吸跟不上的节奏。前天狂风突袭京城,公园里不少大树难以幸免。

总距离:13.26 公里(8.2 英里)
总时间:1:11:33
移动时间:1:11:27
平均时速:11.12 公里/小时(6.9 英里/小时)
平均移动速度:11.13 公里/小时(6.9 英里/小时)
最高限速:11.34 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均步速:5:24分钟/公里(8:41分钟/英里)
平均移动步速:5:23分钟/公里(8:41分钟/英里)
最快步速:5:17分钟/公里(8:31分钟/英里)
最高海拔:50 米(165 英尺)
最低海拔:29 米(96 英尺)
海拔升高:240 米(789 英尺)
最大坡度:11 %
最小坡度:-15 %
记录时间:2014-6-2 17:58

地图:http://goo.gl/maps/C0kZd



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