跑:6月24日——12.41公里

跑步小分队的周二活动,三个年纪稍长的大哥提前出发,我和另外一个青壮年老时间起跑,因为都觉得状态一般,加上天气闷热,起跑都比较慢。

跑

500米过后慢慢把配速提到6分钟,这个热身的过程感觉不错,不会有一上来就猛跑的急促感。不过因为两人速度不一样,后面的路程都是独自跑完,也许跑步注定就是一项孤独的运动吧。

总距离:12.41 公里(7.7 英里)
总时间:1:09:44
移动时间:1:09:37
平均时速:10.68 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均移动速度:10.70 公里/小时(6.6 英里/小时)
最高限速:10.76 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均步速:5:37分钟/公里(9:03分钟/英里)
平均移动步速:5:37分钟/公里(9:02分钟/英里)
最快步速:5:34分钟/公里(8:58分钟/英里)
最高海拔:49 米(161 英尺)
最低海拔:23 米(75 英尺)
海拔升高:229 米(750 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-6-24 18:19

地图:http://goo.gl/maps/Grnpb

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用