跑:6月26日——12.30公里

本打算晚些跑,下午突然来了个雷电黄色预警说晚上有雨,只好和小分队按照常规时间出战。到了公园才感觉到闷热,刚做了会儿拉伸就浑身是汗。

跑

于是整个过程比想像中要艰难一些,没有刻意降低配速,身体不知不觉就慢了下来,最后基本维持在6分的配速完成了12公里,而预警的雷雨并没有到来……

总距离:12.30 公里(7.6 英里)
总时间:1:13:14
移动时间:1:13:12
平均时速:10.08 公里/小时(6.3 英里/小时)
平均移动速度:10.08 公里/小时(6.3 英里/小时)
最高限速:10.38 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均步速:5:57分钟/公里(9:35分钟/英里)
平均移动步速:5:57分钟/公里(9:35分钟/英里)
最快步速:5:47分钟/公里(9:18分钟/英里)
最高海拔:50 米(164 英尺)
最低海拔:26 米(85 英尺)
海拔升高:241 米(791 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-12 %
记录时间:2014-6-26 18:23

地图:http://goo.gl/maps/2gKTu



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