跑:6月29日——14.81公里

连续两周无休,加上今天的天气有些闷热,实在有些不想跑。下午到家早早地先吃了饭,小睡了一会儿。醒来后精神了不少,虽然室外没有凉快下来,还是打算出去跑跑,即便身体很累,我想我更需要的是让大脑放松一下。

跑

已然进入了夜跑都热的季节,夜幕降临后湖水开始释放白天积攒的热量,丝毫没觉得凉快,配速也不知不觉降到了6分多,不是我不想快、而是真快不起来。直到9点过后温度才略有下降,因为天气太黑还错过了调头回去的路线,全程不到15公里,本月也完成了160公里的“白金”任务。

总距离:14.81 公里(9.2 英里)
总时间:1:29:17
移动时间:1:29:15
平均时速:9.95 公里/小时(6.2 英里/小时)
平均移动速度:9.96 公里/小时(6.2 英里/小时)
最高限速:10.69 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均步速:6:02分钟/公里(9:42分钟/英里)
平均移动步速:6:02分钟/公里(9:42分钟/英里)
最快步速:5:37分钟/公里(9:02分钟/英里)
最高海拔:58 米(191 英尺)
最低海拔:20 米(65 英尺)
海拔升高:312 米(1022 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-11 %
记录时间:2014-6-29 20:05

地图:http://goo.gl/maps/jIijb

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