跑:7月1日——12.36公里

又是预报有雨,又是迟迟不下,伴着高温和闷热迈入了7月,开始了本月第一次小分队的跑步活动。

跑

小分队的大叔提前起跑,我们4人一起出发,天气闷热也很难提起速度,前2、3公里一直配速6分钟以上,8公里过后身体逐渐有些适应这样的状态,稍微能够提了些速度,大汗淋漓的完成了12公里,希望给这个月开个好头。

总距离:12.36 公里(7.7 英里)
总时间:1:11:51
移动时间:1:11:49
平均时速:10.32 公里/小时(6.4 英里/小时)
平均移动速度:10.32 公里/小时(6.4 英里/小时)
最高限速:10.91 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均步速:5:49分钟/公里(9:21分钟/英里)
平均移动步速:5:49分钟/公里(9:21分钟/英里)
最快步速:5:30分钟/公里(8:51分钟/英里)
最高海拔:49 米(160 英尺)
最低海拔:30 米(100 英尺)
海拔升高:221 米(725 英尺)
最大坡度:11 %
最小坡度:-10 %
记录时间:2014-7-1 18:13

地图:http://goo.gl/maps/XaXxN



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