跑:7月10日——12.32公里

最近几日北京空气相当给面子,今天又是一个AQI两位数的好天,湿度不大,35度的高温带来的“干热”对我们来说已是相当难得。小分队今天队员比较多,5人一起出发~

跑

半圈过后,年纪最长的大哥索性赤裸上身,我的配速稍快一点,不过温度较高一直没什么状态,直到8公里过后才觉得过瘾一些。12公里结束后压腿拉伸回家。

总距离:12.32 公里(7.7 英里)
总时间:1:10:44
移动时间:1:10:43
平均时速:10.45 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:10.45 公里/小时(6.5 英里/小时)
最高限速:11.79 公里/小时(7.3 英里/小时)
平均步速:5:44分钟/公里(9:14分钟/英里)
平均移动步速:5:44分钟/公里(9:14分钟/英里)
最快步速:5:05分钟/公里(8:11分钟/英里)
最高海拔:49 米(159 英尺)
最低海拔:31 米(101 英尺)
海拔升高:191 米(628 英尺)
最大坡度:8 %
最小坡度:-8 %
记录时间:2014-7-10 18:19

地图:http://goo.gl/maps/q2R7R

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