跑:7月12日——16.05公里

又是一个早出晚归的周六,下午回来阳光依旧,只好回家先吃晚饭,结果你懂的……吃完就困,睡到了8点多,然后昏昏沉沉地爬起来出门跑步。

跑

接连几天空气不错,不过依旧是高温难耐,不知不觉配速一直在6分多,始终提不起来,也许跟刚刚睡醒没什么精神有关。中途先后两次冲进公园的卫生间洗脸降温,终于在13公里开始找到些感觉,相对轻松的完成了最后3公里。

总距离:16.05 公里(10.0 英里)
总时间:1:36:52
移动时间:1:36:32
平均时速:9.94 公里/小时(6.2 英里/小时)
平均移动速度:9.98 公里/小时(6.2 英里/小时)
最高限速:10.69 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均步速:6:02分钟/公里(9:43分钟/英里)
平均移动步速:6:01分钟/公里(9:41分钟/英里)
最快步速:5:37分钟/公里(9:02分钟/英里)
最高海拔:60 米(196 英尺)
最低海拔:26 米(87 英尺)
海拔升高:295 米(969 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-15 %
记录时间:2014-7-12 20:14

地图:http://goo.gl/maps/vkV3D

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