跑:7月17日——13.18公里

明天北马开始预报名,今天AQI超过200,闷热,不过小分队的队友们似乎都不敢怠慢,抓紧最后的3个月备战北马,于是便也不管那么多空气质量了。陪X溜达到车站,转身起跑追逐前面的两个队友……

跑

自己跑起来没控制住速度,看着表以5分10秒的配速追了7.5公里才赶上两个队友,俩人6分多的配速匀速前进。逐渐把速度降到和他们同步,顿时觉着舒服了很多,不过此时早已全身湿透,即便是速干的T恤也紧紧贴在身体上……前面稍快的配速让极点提前到来,使得后面的半程一直很轻松,跑完13公里结束。

总距离:13.18 公里(8.2 英里)
总时间:1:12:07
移动时间:1:12:06
平均时速:10.97 公里/小时(6.8 英里/小时)
平均移动速度:10.97 公里/小时(6.8 英里/小时)
最高限速:11.99 公里/小时(7.4 英里/小时)
平均步速:5:28分钟/公里(8:48分钟/英里)
平均移动步速:5:28分钟/公里(8:48分钟/英里)
最快步速:5:00分钟/公里(8:03分钟/英里)
最高海拔:56 米(182 英尺)
最低海拔:31 米(103 英尺)
海拔升高:242 米(792 英尺)
最大坡度:11 %
最小坡度:-11 %
记录时间:2014-7-17 18:23

地图:http://goo.gl/maps/lN9GS

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