跑:7月27日——22.08公里

初伏末日,没有想像中的那般闷热,等到7点才出门,特意提前准备好了水袋,打算今天完成这个月的半马,因为天气太热,距离上一个半马已有一个半月有余了。

跑

拉伸起跑,令人欣慰的是还偶有微风徐徐,等等……好像少了点儿什么——水袋没拿,算了,就这样跑吧。其实今天出汗并没太多,相应对补水的需要也没那么大,只在12公里的时候洗脸降温而已。最后5公里有些热,索性脱掉上衣半裸奔跑,好在天色已晚,完成22公里回家~

总距离:22.08 公里(13.7 英里)
总时间:2:14:47
移动时间:2:14:46
平均时速:9.83 公里/小时(6.1 英里/小时)
平均移动速度:9.83 公里/小时(6.1 英里/小时)
最高限速:10.77 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均步速:6:06分钟/公里(9:49分钟/英里)
平均移动步速:6:06分钟/公里(9:49分钟/英里)
最快步速:5:34分钟/公里(8:58分钟/英里)
最高海拔:63 米(206 英尺)
最低海拔:33 米(109 英尺)
海拔升高:400 米(1311 英尺)
最大坡度:18 %
最小坡度:-15 %
记录时间:2014-7-27 19:01

地图:http://goo.gl/maps/FggDa



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