跑:7月7日——15.44公里

太阳照常升起,周末偷懒没有跑步,今天倒休一天,正好把周末欠的补回来。难得今天空气质量略好一点(其实AQI依旧有100多),温度大约24度的样子,在近来算是不错的条件了。

跑

有段时间没晨跑了,依旧是难以克服的浑身无力,艰难地压了压腿,慢慢起步。7点多的时候太阳逐渐升起,因为雾霾的关系阳光不是很强烈,不过依旧能感觉到温度的上升,10公里处冲进公园的卫生间洗脸降温,才得以坚持跑完15公里回家。到家称重62.3KG,由于是空腹+出汗,算是最近体重的一个低点了。

总距离:15.44 公里(9.6 英里)
总时间:1:29:50
移动时间:1:29:46
平均时速:10.31 公里/小时(6.4 英里/小时)
平均移动速度:10.32 公里/小时(6.4 英里/小时)
最高限速:10.84 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均步速:5:49分钟/公里(9:22分钟/英里)
平均移动步速:5:49分钟/公里(9:22分钟/英里)
最快步速:5:32分钟/公里(8:55分钟/英里)
最高海拔:64 米(210 英尺)
最低海拔:27 米(87 英尺)
海拔升高:300 米(986 英尺)
最大坡度:14 %
最小坡度:-20 %
记录时间:2014-7-7 6:22

地图:http://goo.gl/maps/dQ1mu

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