跑:8月12日——13.14公里

在外面开了整整一下午的会,终于在下班前赶回公司,换上跑鞋按时出发,和一个恢复性训练的队友跑了半圈,我独自继续前进。

跑

立秋过后果然闷热少了许多,跑起来轻松不少,一个人跑速度没有刻意控制,忽快忽慢的,也因为不用照顾别人的速度,7点半跑完回家,运动、吃饭都没耽误。

总距离:13.14 公里(8.2 英里)
总时间:1:12:40
移动时间:1:12:39
平均时速:10.85 公里/小时(6.7 英里/小时)
平均移动速度:10.85 公里/小时(6.7 英里/小时)
最高限速:11.59 公里/小时(7.2 英里/小时)
平均步速:5:32分钟/公里(8:54分钟/英里)
平均移动步速:5:32分钟/公里(8:54分钟/英里)
最快步速:5:11分钟/公里(8:20分钟/英里)
最高海拔:56 米(185 英尺)
最低海拔:24 米(79 英尺)
海拔升高:323 米(1060 英尺)
最大坡度:19 %
最小坡度:-16 %
记录时间:2014-8-12 18:09

地图:http://goo.gl/maps/LQY9T

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